月別アーカイブ: 2010年4月

【GW特別ワークショップクラス】はじめるアシュタンガ・深めるアシュタンガ

5/2~5/5の4日間にかけて、アシュタンガヨガの特別ワークショップクラスを開催します。

①5/2(日)09:15ー11:15
アシュタンガヨガの基礎
太陽礼拝からスタンディングまで(2時間)

②5/3(祭)09:15ー11:15
アシュタンガヨガへの入口
ハーフプライマリー(2時間)

③5/4(祭)09:15ー11:45
フルプライマリーの検証
コアアーサナへのアプローチ(2・5時間)

④5/5(祭)09:15ー11:45
バックベンドの検証
セカンドシリーズとバックベンド(2・5時間)

まっ たくの初心者の方には基本の基礎から丁寧に学ぶチャンスとなり、経験者の方には、基礎の見直しと新たなチャレンジを通して、ヨガを深めるきっかけとなるで しょう。 詳細は下記をご参照ください。1日だけの参加から4日間通し参加まで、お好きなクラスだけの受講が可能です。

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【内容詳細】

①5/2(日)09:15ー11:15(2時間)
アシュタンガヨガの基礎
太陽礼拝とスタンディング/全ての礎はここにあり

呼 吸・凝視ポイント・動きを統合させ、全身でエネルギーの流れを感じ、委ね、制御とのバランスをとっていきます。アシュタンガヨガの醍醐味を知る入門として 最適です。また、すでにアシュタンガを練習している方には、後に続くすべてのポーズのエッセンスを、この基礎の中に見い出していきましょう。ショルダース タンド、ヘッドスタンドのフィニッシングも合わせて行います。

②5/3(月・祭)09:15ー11:15(2時間)
アシュタンガヨガへの入口
ハーフプライマリー/自分の内側へ意識を向ける

最 初のシリーズであるブライマリーの前半のポーズを行います。賢く前屈を深め、理解を持って股関節を開いていきます。身体を使いながら、意識を自身の内側へ 向け、ここから真の自己への探求の旅が始まります。ショルダースタンド、ヘッドスタンドのフィニッシングも合わせて行います。

③5/4(火・祭)09:15ー11:45(2・5時間)
フルプライマリーの検証
コアアーサナへのアプローチ/心のブレーキ・身体のブレーキ

不可能へのチャレンジを通して、自ら制限している限界を知り、自身の秘められたパワーを経験していきます。難易度の高いコアアーサナをメインに、ポーズのブレークダウンや、準備予備ポーズでの身体感覚での理解を促していきます。
コアアーサナ:マリーチB・D/プジャピダーサナ/クルマーサナ/スプタクルマーサナ/ガルバピンダーサナ/ウルドゥヴァダニュラーサナ

④5/5(水・祭)09:15ー11:45(2・5時間)
バックベンドの検証
セカンドシリーズとバックベンド/解放と受け渡し・自己受容のプロセス

バッ クベンドを行うのに、痛みや我慢は、もう必要ありません。予備ポーズやプロップを使用したり、またペアワークを介して、いかに身体に負担をかけずに緊張を リリースし、フロントオープンしていくかを理解していきます。無意識にホールドしている身体の部位に意識を向け、身体が指し示すメッセージに耳を傾け、自 己理解を更に深めていきましょう。
セカンドシリーズ:シャラバーサナAB・ベカーサナ・ダニュラーサナ・パースバダニュラーサナ・ウシュトラーサナ・ラグバジュラーサナ・カポターサナ・スプタバジュラーサナまで

①②は初心者から参加可能です。また経験者にとっても、基礎の新たな側面と奥深さを知る良い機会です。

③④はアシュタンガヨガの経験者向けですが、身体を動かすことに慣れてらっしゃれば参加可能です

③④のクラスはペアになってのアジャストも兼ねたワークショップとなり、身体の仕組みとポーズとエネルギーの理解を、実践を通して深めていく内容となります。
【参加費用】

1回のみ
①or②=2500円(逗子ヨガメンバー:チケット1回分+1000円)
③or④=3000円(逗子ヨガメンバー:チケット1回分+1500円)

2回参加
①+②=4000円(逗子ヨガメンバー:チケット2回分+1000円)
③+④=5000円(逗子ヨガメンバー:チケット2回分+2000円)
①(or②)+③(or④)=4500円(逗子ヨガメンバー:チケット2回分+1500円)

3回参加
①+②+③(or④)=6500円(逗子ヨガメンバー:チケット3回分+2000円)
①(or②)+③+④=7000円(逗子ヨガメンバー:チケット3回分+2500円)

4回参加
①+②+③+④=8000円(逗子ヨガメンバー:チケット4回分+2000円)

参加ご希望の方は事前にご連絡をお願いいたします

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