月別アーカイブ: 2013年2月

ハタヨガ基礎3ヶ月集中講座開催のお知らせ

3月中旬より、ハタヨガの基礎をじっくりと学ぶ3ヶ月コースを開催することになりました。月2回のクラスでの学びを、日々の生活の中で実践することに重きを置き、短期集中ではなく長期熟成的に、ゆっくりと学びを深めていきます。

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特定の流派にとらわれず、心身を解放する古来の叡智、心の科学とも呼ばれる広義のヨガを理解し、背景となるヨガ哲学やインド神話をベースに、呼吸法・瞑想・チャンティング・浄化法・アサナ(ヨガポーズ)等の実践を行い、身体の健康、心の浄化、そして神性との合一の体験を通して、自身のヨガを深めるとともに、わたしたちが人として成長するための、ひとつのステップとなることを目的としています。

このコースを通してヨガの知識、手段、そして経験を得ることで、みなさんひとりひとりが、それぞれの環境や条件や目的に応じて「自分のヨガ=マイプラクティス」という処方箋を組み立て、そして実践できるようになることでしょう。人によっては体力回復や腰痛防止かもしれませんし、人によっては心の習慣改善かもしれません。ヨガは決して「美しいポーズ」という目的を達成するものではなく、この世知辛い日常において私達がよりよく生きるための「杖」です。

そして、その「杖」にサポートされながら経験するヨガの恩恵は、まるで奇跡のように劇的なものから、少しずつ変容していくものまで様々です。これだけ科学が発達した現代においてもなお、人々がヨガに価値を見出しているのも、この実践的なヨガの効用ゆえなのだと思います。

このコースで学ぶことで、月に数回ヨガクラスに参加するだけの「ヨガというアクティビティ」から、慌しい毎日の中にマイプラクティスを無理なく組み込む「ヨガという生き方」へ、ヨガに対する意識がちょっとだけシフトするキッカケとなれば幸いです。

【クラス内容】
メインテーマ
1・・・ヨガとは?ヨガ的生活とは?ナディシステムとチャクラ
2・・・ヨーガスートラ・ハタヨガプラディピカ
3・・・呼吸法・プラーナ・ヴァーユ・バンダ・ムードラ
4・・・瞑想・ヴェーダの宇宙観タッドヴァボーダ
5・・・チャンティング・インド神話
6・・・カルマヨガ・バガバッドギータ
7・・・デモンストレーション

これらのメインテーマと並行して、ヨガの基礎(哲学・呼吸法・瞑想・浄化法・チャンティング・基本のポーズ)の学習を毎回行います。

哲学・呼吸法・瞑想・浄化法・チャンティングと基本のポーズは、確実に学びが身につくよう、毎回段階を追って実践していきます。回を重ねるごとに内容が進化しますので、補習を含めての継続的な参加が望ましいです。またこれらは、日々の生活の中でも容易に実践できますので、そのサポートやアドバイスもさせていただきます。

基本のポーズでは、それぞれのポーズについてのアライメント・効用・禁忌・サンスクリット語の意味・修正法・補助器具の使い方・アジャストを学びます。ご家族や友人等、身近な方へヨガを安全に伝える土台作りに最適です。

また、最後のデモンストレーションクラスでは、自分のための、または家族や友人のための、ヨガ処方箋を組み立てます。指導者を志す方へは、ヨガクラスを組み立てる基礎となりますし、自身のヨガを深めたい方へは、マイプラクティスを実践する基礎となります。ヨガのポーズだけでなく、呼吸法や瞑想を含めて、生活に取り入れられる、実践的で効用のあるオーダーメイドのヨガプラクティスを創り上げていきましょう。

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【期間とクラス構成】
2013年3月中旬より3ヶ月間
必須クラス:全7クラス(1クラス=3時間/月2回)
補講クラス:週1回のレギュラークラス(任意参加)

【開催場所】
逗子市内の公民館(交流センター・新宿会館・青少年会館)

【講師】
三輪由美子

【参加資格】
ヨガに興味のあるすべての方
興味はあるけど、身体が硬い、怪我や病気がある、障害がある、高齢である、体力がない・・・という理由で参加を躊躇されてる方へ、このコースを最もお勧めします。普段のレギュラークラスでは、全員が一斉に同じポーズをとるため、みんなと同じようにできないとダメだ、と思ってしまいがちです。だけど本来のヨガは、病気や障害を含む様々な条件を持つ私達すべてが、より健やかな心身状態となるよう処方されるレメディのようなものです。ポーズだけでなく、ものごとの捉え方であったり、生きる上での心の姿勢、呼吸法や瞑想、心身を清浄に保つ浄化法など、様々なツールがあり、それそれの効用は計り知れないものがあります。このコースを通してヨガの本質をじっくりと学んだ後には、「身体が硬いから」こそヨガが効果的なのだ、と思えるようになるはずです!

【費用】
◆必須クラス・・・全7クラス/30,000円
◆補講クラス・・・コース期間中は週に1回レギュラークラスへの参加を推奨します/1クラス1000円

【スケジュール】
3/23(土) 14:00-17:00 1回目
4/06(土) 14:00-17:00 2回目
4/20(土) 14:00-17:00 3回目
5/04(土) 14:00-17:00 4回目
5/18(土) 14:00-17:00 5回目
6/01(土) 14:00-17:00 6回目
6/15(土) 14:00-17:00 最終回

3/16(土) 14:00-16:00 オリエンテーション(任意参加)

【その他】
コース期間中は、下記の課題があります。
◆生活面の規律
◆デイリープラクティス(瞑想・呼吸法・浄化法・アサナ)
◆日記
◆宿題
◆課題図書

【継続コースについて】
7月からはアシュタンガヨガにフォーカスした集中講座と、ハタヨガをさらに深める集中講座の開催を予定しています(共に3ヶ月隔週1回開催)。こちらのコースへ参加する際のファウンデーションコースとして、今回の「ハタヨガ基礎3ヶ月集中講座」を設けています。もちろん、コース継続は必須ではありませんので、ご安心を!

【お申込み・お問合せ】
yumikomosley@gmail.com

2013年2月からのスケジュール

2月よりスケジュールが変更になります。

今後は鎌倉から逗子へ拠点を戻し、週末や祭日を中心にマイソールクラス、レッドクラス、入門クラス、ワークショップ等を行います。

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【金曜日】
毎週:アシュタンガ・早朝マイソール 6:30~8:45am (鎌倉/大町会館)

【土曜】
毎週:ハタヨガ・ベーシック 9:15~10:45am (逗子/交流センター)
第2&第4:アシュタンガ入門 11:00-11:45am (逗子/交流センター)

【日曜】
第1:アシュタンガ・プライマリーレッド 9:15-10:45am (逗子/交流センター)
第2~5:アシュタンガ・朝マイソール 9:15-11:30am (逗子/交流センター)

【祭日】
アシュタンガ・午後マイソール 12:30~14:30pm (逗子/交流センター)

以上 よろしくお願いいたします

 

祭日マイソール

祭日だって練習したい!の声にお答えして
2月より祭日もマイソールクラスを開催いたします。
普段よりもちょっと遅めの12:15~14:30です。
ゆったりとマイペースの練習を楽しんでくださいね

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【祭日マイソール】
2/11(月・祭) 12:15~14:30pm @逗子市民交流センター
3/20(水・祭) 12:15~14:30pm @逗子市民交流センター
4/29(月・祭) 12:15~14:30pm @逗子市民交流センター
5/3 (金・祭) 12:15~14:30pm @逗子市民交流センター
5/6 (月・祭) 12:15~14:30pm @逗子市民交流センター