アシュタンガヨガ特別クラス・プライマリー集中コース レベル2(プライマリー後半)

アシュタンガヨガ特別クラス・プライマリー集中コース
レベル2(プライマリー後半)

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この夏開催した「アシュタンガ集中コース」に引き続き、アサナ(ポーズ)や動きにフォーカスした特別クラスを開催します。プライマリーシリーズ後半の各 ポーズについて、そのしくみ、アライメント、アジャスト方法、そして正式なヴィンヤサのカウントを学ぶ、月に2回x3ヶ月のコースです。

【コース内容】 全3回(18時間)
A) メインクラス 3時間 x3回
B) マイソールクラス 2時間 x3回
C) 翌月の祭日マイソールにてアシスタント実体験 3時間 x3回
D) 翌月の祭日マイソールにてご自身の練習 2時間 x3回

まずは3時間のメインクラスで、コアとなるポーズの仕組みとポイントを、自分と他人のカラダを介し、見て、触れて、感じていくことで、探求していきます。 また、アシュタンガヨガのシーケンスには組み込まれいないポーズも多く取り入れることで、さらに繊細に、かつ大胆に、ポーズの理解を深めていきます。

そして、翌月の祭日マイソールクラスでは、アシスタントとして実際にアジャストと指導を行い、メインクラスでの学びを実地体験していただきます。

両日ともマイソールクラスがありますので、ご自身の練習をとおして、学んだアライメントやビンヤサを確実に落とし込んでいく良い機会となります。

ご自身の練習をさらに深めたい方、これからアシュタンガヨガの指導を目指している方、既にヨガの指導をされている方などに、最適の内容となります。

メインクラスは、単発でのご参加も可能ですので、ご興味のある方は、ぜひどうそ!


【日程】

第1回
9月29日(日)

09:15~11:15 マイソール(ご自身の練習)
11:30~14:30 メインクラス
 10月14日(祭)
09:15~11:15 マイソール(ご自身の練習)
11:30~14:30 マイソール(アジャスト及び指導)

第2回
10月27日(日)

09:15~11:15 マイソール(ご自身の練習)
11:30~14:30 メインクラス
 11月4日(祭)
09:15~11:15 マイソール(ご自身の練習)
11:30~14:30 マイソール(アジャスト及び指導)

第3回
12月1日(日)

09:15~11:15 マイソール(ご自身の練習)
11:30~14:30 メインクラス
 12月23日(祭)
09:15~11:15 マイソール(ご自身の練習)
11:30~14:30 マイソール(アジャスト及び指導)

B)のマイソールクラスは、生理や怪我などの都合でご自身の練習ができない場合、アジャスト及び指導をすることも可能です。

C)とD)は、当日の参加者人数によっては、先にアジャスト及び指導をしてから、ご自身の練習をしていただくこともありますので、ご了承ください。

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【クラス内容】

第1回
股関節を開く
ウッタナーサナ・パダングシュターサナ・パダハスターサナ・トリコナーサナ・パールシュバコナーサナ・プラサリータパドッタナーサナ・ウティタハスタパダングシュターサナ・アルダバッダパドモッタナーサナ・アルダバッパダドマパッシモッタナーサナ・ジャーヌシルシアーサナ・マリーチアーサナ・ブジャピダーサナ・クルマーサナ・スプタクルマーサナ・ガルバピンダーサナ・バッダコナーサナ・スリーピングスワン・ドラゴンポーズ・ゴムカーサナ・スクエアポーズ・エカパダシルシアーサナ・ドヴェィパダシルシアーサナ・ヨガニドラーサナ・ティッティバーサナ・パドマーサナ
*青太文字はコアポーズです

第2回
コアストレンスとバランス

チャトランガダンダーサナ・アドホムカシュバーサナ・トリコナーサナ・ウッティタハスタパダングシュターサナ・アルダバッダパドッモッタナーサナ・ウトゥカターサナ・ジャンプスルー・ジャンプバックトリアンムカエカバダパッシモッタナーサナ・ナバーサナ・バカーサナ・パリヴリッタバカーサナ・エカパダバカーサナ・ティッティバーサナ・プジャピダーサナ・クックターサナ・ウパヴィシュタコナーサナ・スプタコナーサナ・ウバヤパダングシュターサナ・ウルドゥヴァムカパッシモッタナーサナ・シルシアーサナ・ムカハスタシルシアーサナ・バッダハスタシルシアーサナ・ウルドゥバクックターサナ・ドルフィンポーズ・ピンチャマユラーサナ・マユラーサナ・ナクラーサナ・ハンドスタンド・ウトプルティヒ
*青太文字はコアポーズです

第3回
健康的なバックベンド

マージャリアーサナ・ヴィヤグハーサナ・スプタヴァジュラーサナ・マカラーサナ・スフィンクスポーズ・ブガンジャーサナ・ウルドゥバムカシュバーサナ・アルダチャンドラーサナ・プールヴォッタナーサナ・セツバンダーサナ・シャラバーサナ・ヴェカーサナ・ダニュラーサナ・ウシュトラーサナ・ラグバジュラーサナ・カポターサナ・ウルドゥヴァダニュラーサナ・ドロップバック・ドロップバックからのカムアップ・ハンドスタンドからのドロップオーバー
*青太文字はコアポーズです


【参加資格】

レベル2:フルプライマリーからハーフセカンドまでの練習生

-フルプライマリーまでのポーズの練習をしている方*
-アシュタンガヨガの練習を定期的に3年以上続けている方
-逗子でヨガの「アシュタンガ集中コース」を受講された方
いずれかに該当する方(*全部のポーズができなくてもモチロンOKです!)

【参加費】

A) メインクラス 5000円
B) マイソールクラス チケット使用または2000円
C) 翌月の祭日マイソールにてアシスタント実体験 2000円
D) 翌日の祭日マイソールにてご自身の練習 チケット使用または2000円

コースとしてのお申し込みの場合
A・B・C・D全て x3回 (18時間) 30000円 (チケット併用 20000円)
A・Bのみ x3回 (15時間) 20000円

会場:逗子市民交流センター
講師:三輪由美子
申し込み:yumikomosley@gmai.com まで

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